FXはEAに任せて、筋トレしよう!(2)

Dumbel

運動不足の方は、いくらFX(金融資産)で儲かっていても、「自分資産」のキャッシュ獲得能力が下がっています。

忙しくてジムにも行けないという貴方に、自宅でできる「ジムでスクワットやるのと同じくらいきついメニュー」を紹介したいと思います。このメニューは、たとえば出張が多い営業マンなどの方でも、ホテルで気軽にできます。

さらにこのメニューが良い点は、女性がやると「ヒップアップ効果」がとても高いという点です。

このトレーニングメニューの名前は、「ブルガリアン・スクワット」といいます(昔、ブルガリアのオリンピック選手たちがやっていたのが名前の由来)。普段から筋トレやっている方はご存知のメニューです。似たメニューに「ランジ」というものもあります。

動画を見てもらえれば内容はすぐわかりますね(見るからにきつそうです)。前足・膝の位置を前後に調整して、太ももの前部(大腿四頭筋)、後部(ハムストリングス)、お尻(大臀筋)のどこに効かせるかをイメージしてトレーニングします。(目標:左右10回 x 3セット)

女性の方は、下手なダイエットグッズは不要、これだけで確実にスタイルが良くなります(数ヶ月続けられればですが)。お尻の筋肉(大臀筋)は筋肉量が多いのでトレーニングの効果は出しやすいのですが、普通のスクワットでは大臀筋に効かせるのが難しいのです。

このメニューの特徴は、椅子やベッドの端などを使うだけで、他に何の器具も要らず、非常に強い負荷をかけられる点です。上級者はさらにダンベルを持ちます。

ぜひトライしてみてください。最初は足が「生まれたての小鹿」みたいにガクガクしますので無理しないように。。